6 askelta kohti tasapainoisempaa elämää – ratkaisukeskeinen tunnekurssi
RYHMILLE | YHTEISÖILLE | YRITYKSILLE
6 askelta kohti tasapainoisempaa elämää on ryhmille suunnattu ratkaisukeskeinen kurssi, jolla opimme keinoja tunnistaa, käsitellä ja ilmaista myös epämukavia tunteita terveellä tavalla.
Kurssilla keskitytään sellaisten toimivien keinojen löytämiseen, jotka auttavat epämukavien tunteiden hallinnassa, käsittelyssä ja ilmaisussa sekä vahvistamme itsetuntemusta ja omia voimavaroja. Kurssilla tavoitteena on myös rakentaa toivoa ja suunnata katse vahvasti tulevaisuuteen.
KURSSIN ESIMERKKISISÄLTÖ:
Huomioithan, että sisältö räätälöidään aina teidän yhteisöllenne sopivaksi riippuen ryhmän koosta, kestosta ja toiveista.
6 TAPAAMISKERTAA:
1. Tapaaminen: Turvallinen alku ja tavoitteiden asettaminen · Esittely ja ryhmän pelisäännöt · Turvallisuusharjoitus: ’Mikä tekee tilasta turvallisen?’ · Ratkaisukeskeinen keskustelu: ’Mitä toivot saavuttavasi kurssilta?’ · Harjoitus: ’Voimavarani’ · osallistujat tunnistavat omia vahvuuksiaan
2. Tapaaminen: Tunteiden tunnistaminen ja nimeäminen · Tunnekorttien tai -kuvien käyttö · Harjoitus: ’Missä tunteet tuntuvat kehossa?’ · Keskustelu: ’Milloin olet onnistunut ilmaisemaan tunteesi rakentavasti?’ · Reflektio: Mikä toimii jo nyt?
3. Tapaaminen: Epämukavan/ vihan tunteen ymmärtäminen ja purkaminen · Toiminnallinen harjoitus: Kehossa olevat tunteemme · Ratkaisukeskeinen kysymys: ’Miten olet joskus onnistunut hillitsemään vihan?’
4. Tapaaminen: Rauhoittumisen ja itsesäätelyn keinot · Hengitys- ja kehotietoisuusharjoituksia · Harjoitus: ’Oma turvapaikka’ · mielikuvatyöskentely · Keskustelu: ’Mitä teet, kun haluat rauhoittua?’
5. Tapaaminen: Vuorovaikutus ja rajat · Harjoitus: ’Minun rajani’ · kehollinen ja sanallinen rajojen ilmaisu · Roolipelit: rakentava vs. tuhoava vuorovaikutus · Ratkaisukeskeinen reflektointi: ’Milloin olet onnistunut pitämään rajasi?’
6. Tapaaminen: Tulevaisuuden rakentaminen · Harjoitus: ’Toivon polku’ · visio tulevaisuudesta · Keskustelu: ’Mitä haluat vahvistaa itsessäsi?’ · Kirje itselle: ’Missä/miten näen itseni tulevaisuudessa”
Kenelle Ratkaisukeskeiset tunnekurssit on suunnattu?
Mitä 6 askelta kohti tasapainoista elämää -tunnekurssi antaa osallistajilleen?
Kurssilla käytetyt menetelmät, kuten
– Toiminnalliset harjoitukset (liike, draama, taide)
– Ratkaisukeskeiset keskustelut ja kysymykset
– Kehotietoisuus ja rauhoittumistekniikat
– Reflektointi ja ryhmäkeskustelut
tukevat monipuolisesti omien tunteiden tunnistamisessa, ilmaisussa ja hallinnassa.
Kutsun sinut syventymään omiin tunteisiisi ja tutkimaan erilaisia tunteita. Ymmärtämällä paremmin, miksi tunnet eri tunteita ja miten ne vaikuttavat sinuun, voit oppia hallitsemaan tunteita terveellisellä tavalla. Teemme helppoja ja yksinkertaisia harjoituksia ja mihinkään ei ole pakko osallistua.
Taina Koskimäki
Taustani on kehollisessa työskentelyssä, hengityksessä ja äänen käytössä.
Opiskelen tällä hetkellä ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa, jotta voin tukea ihmisiä vielä syvemmin ja käytännönläheisemmin.
Olen ohjannut kymmeniä ryhmiä, joissa vihan, häpeän surun ja pelon tunteet saavat tulla näkyviksi – turvallisesti!
Olet sydämellisesti tervetullut juuri semmoisena kuin olet.