Surun äärellä
-tunneilmaisu kurssi
RYHMILLE | YHTEISÖILLE | YRITYKSILLE
Suru on kunnianosoitus menneelle
Suru ei noudata mitään valmista kaavaa tai polkua, vaan on jokaiselle omanlainen ja ainutlaatuinen kokemus.
Suru saa olla ja rauhassa vaihtaa muotoaan. Jossain vaiheessa suru on sulanut osaksi sinun omaa elämäntarinaasi.
Jos emme saa surtua kunnolla, tällöin suru saattaa ohjata kohti alakuloa. Pidätelty suru ja itku estävät ilon tuntemisen.
Surun herättämät tunteet suosittelen ottamaan vastaan uteliaan lempeästi. Itseään voi tarkkailla kuin ulkopuolelta, tehdä havaintoja ja pitää päiväkirjaa.
Surun kanssa ei kuitenkaan tarvitse jäädä yksin, vaan voimme turvallisessa ympäristössä olla surun äärellä. Meidän ei tarvitse työstää surua pois, vaan annamme surun olla, näkyä ja tuntua.
Surun äärellä -kurssilla tärkeintä on antaa kehon tuntemuksille tilaa, pysähtyä kuuntelemaan ja luoda yhteys kehoon, joka kannattelee sinua surumatkalla.
Kurssilla hyödynnämme kehotyöskentelyä, luovaa toimintaa ja keskustelua surun kohtaamisessa ja käsittelyssä.
Tällä surukurssilla emme työstä surua pois, eikä meidän tarvitse päästä mihinkään erityiseen lopputulokseen. Sen sijaan annamme surun olla, näkyä ja tuntua.
Sururyhmässä otamme vastuun vain omasta tunteesta. Täällä emme kannattele muiden tunteita, vertaa surun kohdetta tai surun määrää. Suru on aina henkilökohtainen kokemus.
KURSSI VOI SISÄLTÄÄ ESIMERKIKSI:
Huomioithan, että sisältö räätälöidään aina teidän yhteisöllenne sopivaksi riippuen ryhmän koosta, kestosta ja toiveista.
- Keskustelua
- Luovaa kirjoittamista
- Maalausta luovan lempeästi
- Yksinkertaisia kehoa tyynnyttäviä liikkeet, joissa annamme tilaa kehon tuntemuksille. Näin saat yhteyden omaan kehoosi, joka kannattelee sinua tällä surumatkalla.
Luovan toiminnan, hengityksen ja rauhallisen liikkeen myötä kehosi rentoutuu ja saat enemmän tilaa kehoosi ja omaan olemiseesi.
Tämä voi helpottaa ahdistavaa olotilaa.
Kurssilta saa ideoita ja oivalluksia kuinka jaksaa eteenpäin, työstää omaa surua.
Kenelle Surun äärellä -kurssi on suunnattu?
Voit varata Surun äärellä -kurssin ryhmälle, (työ)yhteisölle ja yritykselle, jossa on ajankohtaista opetella tunnistamaan, käsittelemään ja säätelemään vaikeita tunteita yhdessä.
Kerro vapaasti omasta tilanteestanne, niin ehdotan teille sopivaa kokonaisuutta. Surun äärellä -kurssi voi olla laajuudeltaan lyhyempi parin tunnin teema-ilta tai laajempi useamman tapaamiskerran kokonaisuus.
Tilaa tunneilmaisukurssi luoksenne.
Mitä voit odottaa Surun äärellä -kurssilta?
Surukurssin ohjaajana olen osallistujille rinnalla kulkijana.
Kuuntelen ja olen läsnä. Tehtäväni ei ole neuvoa, vaan Surun äärellä -kurssilla annamme tilaa ihmettelylle, tuntemuksille ja keskeneräisyydelle.
Hyväksymme kaikki tunteet ja vaikeatkin olotilat turvallisessa ympäristössä.
Minulle on tärkeää, että surutyössä otetaan kehon viisaus mukaan. Tunteet ovat yhtälailla kehossamme kuin mielessämme.
Viimeisin koulutukseni psykofyysinen psykoterapian perusteet toi lisää syvyyttä ja ymmärrystä siihen, miten tärkeää on kuunnella, arvostaa ja huomioida omaa kehoa.
Siksi Surun äärellä -kurssilla teemme myös kehollisia harjoituksia. Mihinkään ei ole kuitenkaan pakko osallistua, tämä on jokaisen oma matka surun äärellä.
Taina Koskimäki
Taustani on kehollisessa työskentelyssä, hengityksessä ja äänen käytössä.
Opiskelen tällä hetkellä ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa, jotta voin tukea ihmisiä vielä syvemmin ja käytännönläheisemmin.
Olen ohjannut kymmeniä ryhmiä, joissa vihan, häpeän surun ja pelon tunteet saavat tulla näkyviksi – turvallisesti!
Olet sydämellisesti tervetullut juuri semmoisena kuin olet.
Olet lämpimästi tervetullut!
Palautetta vihakurssista
”Sinulla oli hyvä rauhallinen ja salliva ote ja olit itse niin mukana kaikessa mitä tehtiin, niin toimit erinomaisena esimerkkinä. Oli itse helppo heittäytyä mukaan, kun katsoin kuinka aidosti itse olit tilaisuudessa mukana”
” parasta valitsen niin ne harjoitukset, joissa ilmaistiin vihaa suoraan harjoituskumppanille tyynyä hakaten ja täysiä huutaen! Myös ryhmässä vihan ilmaisu ja ei-sanan ilmaisu oli todella timanttista”
”Jäi tunne, että wauu, minussa on tämä vihan energia olemassa, se on siellä mun käytössä eikä maailma kaadu siihen, et näytän, osoitan ja tunnen vihaa!!! Eli, minusta tuntui työpajan jälkeen, että tulin näkyväksi, nähdyksi, hyväksytyksi vihan tunteen kanssa ja rajojeni kanssa.”
”Mietin vihakurssin aikana paljon myös oletuksia ja ennakointeja, miten voi mitätöidä toisen osuuden vuorovaikutuksesta vai onko se manipulointia, kun jo ns. valmiiksi luulee tietävänsä vastauksen. Sain siis eväitä myös rehellisempään kommunikaatioon jonka toivon kantavan arjessa eteenpäin”
”Uskallus turvallisesti toisten seurassa mennä kohti jotain sellaista, jonka luuli olevan kiellettyä (vihan tunne) ja jota on pääasiassa tottunut purkamaan (turvallisesti) vain yksin. Ei ole ollut kunnollista tilaa toisten kanssa yhdessä kokea vihaansa. Nyt oli, ja tulla vielä kannatelluksi siinä. Parasta minulle oli kokemus vihan tunteeseen menemisestä ja sen ilmentämisestä niin turvallisesti toisten todistaessa. En olisi uskonut sen voivan tapahtua noin, kenties, eikä minulla ollut odotuksia, mutta se tapahtui. Se oli hienoa. Nähdä, etten vahingoita ketään tuntiessani vihaa. Että se todella on samanarvoinen tunne muiden tunteiden, kuten jaetun ilon, kanssa. Sitä ei voi kokea teoriassa, ajatuksen tasolla, se on koettava käytännössä ja se tapahtui.
Kiitos”
”Kurssi oli minusta loistokokonaisuus ja eteni loogisesti. Hyvä että ensin lämmiteltiin kehoa, sitten ääntä ja vasta sitten mentiin vihan ilmaisuun. Opin paljon uusia harjoituksia, joita voin käyttää jollain tavalla sovelletusti omassakin työssä. Mulle oli parasta, että workshopissa oli tilaa ja aikaa omien tunteiden ilmaisulle harjoitusten sisällä ja jakamiselle niiden välissä. Sinun itsesi kanssa tekemä työ näkyy ohjauksessa sallivuutena, tilan antamisena, heittäytymisenä, maadoittuneisuutena ja hauskana yhdistelmänä syvyyttä ja keveyttä. Minusta tämä työpaja sopii monenlaiselle ihmiselle, monenlaiseen elämäntilanteeseen. Minulle jäi päivästä turvallinen ja ohjattu olo”
Mitä vihatyöpajassa tapahtuu?
Alussa luomme yhteiset säännöt ja turvallisen ilmapiirin
Täällä emme arvostele toisen tapaa olla tai ilmaista itseään. Kaikkein tärkeintä on, että kunnioitamme toisen tilaa. Vihan tunteen ilmaiseminen ryhmässä on hyvin parantavaa. Tulla nähdyksi keskeneräisenä, inhimillisenä olentona, mitä me kaikki olemme.
Tutkimme yhdessä vihan tunnetta, miten se meissä ilmenee
Voimmeko näyttää vihan tunteita? Miten vihan kieltäminen näkyy elämässämme? Tämä ei ole terapeuttista työskentelyä, jos sinulla on käytössäsi vahvoja masennuslääkkeitä, olethan yhteydessä omaan lääkäriisi.
Teemme yksinkertaisia harjoituksia, joihin on helppo osallistua
Tämä työpaja on hyvin kokemuksellinen. Tulemme liikkumaan, tanssimaan. Kiinnitämme huomiota hengitykseemme. Teemme maadoittavia, kehollisia liikkeitä. Otamme kontaktia jalkoihimme. Käytämme omaa ääntämme eritavoin; möristään ja muristaan. Ilmehdimme ja elehdimme koko kehon läsnäoloa hyväksikäyttäen.