Liian moni meistä on tottunut tukahduttamaan tunteensa. Vaikka meitä suututtaisi, meitä kohdeltaisiin väärin, uuvutamme itsemme ylikuorman alle tai meitä ei kuunnella, silti olemme vain hiljaa ja annamme olla.

Sisällämme kiukku kasvaa kasvamistaan, sillä se ei katoa vaan kuplii pinnan alla. Hautaamme tunteen elävänä, kunnes ihan yllättävässä tilanteessa se voi poksahtaa takaisin ulos – niin, että jopa itse yllätymme omaa reaktiomme:

Huudamme hallitsemattomasti lapselle. Suutumme helposti parisuhteessa. Lähdemme ovet paukkuen pois tilanteesta. Piikittelemme ilkeästi ja kadumme saman tien sanojamme.

Viha on yksi perustunteistamme, jonka piilottelu voi viedä elinvoimaa ja latistaa elämää. Viha toimii myös usein suojakilpenämme, sen taustalla on usein jotain haavoittuvaisempaa ja syvempää, kuten pelkoa, häpeää, avuttomuutta, pettymystä ja surua.

Tunnetaitoja, kuten tunteiden kohtaamista, käsittelyä ja ilmaisemista terveellä tavalla voimme opetella läpi elämän. Kun pysähdymme kuuntelemaan kehoamme, annamme tunteille tilaa ja luomme yhteyden kehoomme, se kannattelee meitä läpi tunnekokemuksen.

Tunneilmaisukursseilla opimme turvallisessa ympäristössä kohtaamaan myös näitä haasteellisia tunteita, löydämme rohkeutta seisoa omilla jaloillamme ja käännämme tunteet omaksi voimavaraksemme.

Tunneilmaisukurssit on suunnattu erilaisille yhteisöille, kuten yrityksille, yhdistyksille, seuroille ja muille ryhmille, jossa on ajankohtaista opetella tunnistamaan, ilmaisemaan ja säätelemään vaikeita tunteita yhdessä.

Kurssi voidaan muokata omiin tarpeisiinne sopivaksi, aina muutaman tunnin työpajasta viikonlopun mittaiseksi tai useamman ryhmäkerran kokoontumiseksi.

Tutustu alta valmiisiin vaihtoehtoihin tai pyydä tästä teille räätälöity tarjous.

6 ASKELTA KOHTI TASAPAINOISEMPAA ELÄMÄÄ -RATKAISUKESKEINEN TUNNEKURSSI

6 askelta kohti tasapainoisempaa elämää on ryhmille suunnattu ratkaisukeskeinen kurssi, jossa opimme tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteita turvallisesti.

Kurssilla keskitytään sellaisten toimivien keinojen löytämiseen, jotka auttavat epämukavien tunteiden kohtaamisessa, käsittelyssä ja ilmaisussa sekä vahvistamme itsetuntemusta ja omia voimavaroja. Kurssilla tavoitteena on myös rakentaa toivoa ja suunnata katse vahvasti tulevaisuuteen.

HYVÄ VIHA -TUNNEILMAISUKURSSI

Hyvä viha -kurssi on ryhmille suunnattu tunneilmaisukurssi, jossa opimme kohtaamaan oman vihan tunnetta ja ilmaisemaan sitä terveellä tavalla.

Kurssilla keskitytään vihan tunteen tutkimiseen ja ilmaisemiseen kehollisesti. Annamme tunteiden virrata ulos helppojen ja yksinkertaisten liikkeiden avulla, annamme tilaa kehon aistimuksilla ja päästämme irti myös vanhasta kuonakiukusta.

SURUN ÄÄRELLÄ -TUNNEILMAISUKURSSI

Surun äärellä -kurssilla annamme surun olla, näkyä ja tuntua. Emme työstä surua pois, eikä meidän tarvitse päästä mihinkään tiettyyn lopputulokseen.

Tärkeintä on antaa kehon tuntemuksille tilaa, pysähtyä kuuntelemaan ja luoda yhteys kehoon, joka kannattelee sinua surumatkalla. Kurssilla hyödynnämme kehotyöskentelyä, luovaa toimintaa ja keskustelua surun kohtaamisessa ja käsittelyssä.

Parhaillaan syvennän osaamistani kaksivuotisissa ratkaisukeskeisen lyhytterapian opinnoissa, jotka päättyvät maaliskuussa 2027.

Nyt tarjoan Ratkaisukeskeistä Lyhytterapiaa opiskelijahinnoin (15 € / 25 €), kaksi ensimmäistä käyntiä ilmaiseksi. Tapaamiset Lahden kaupungin pääkirjaston kokoushuoneessa.

Mikäli olet kiinnostunut, laita minulle viestiä ja sovitaan tapaaminen.

Lapsuudenkodissani oli vain yksi henkilö, joka sai kiukutella, huutaa ja haukkua. Itse elin varjossa, näkymättömänä ja muilta piilossa. Kun vuosikymmeniä myöhemmin aloin tutkimaan omia tunteitani ja tunnelukkojani, oli tehtävä paljon työtä, jotta pääsin kiinni omiin tunteisiini ja siihen kuka olenkaan.

Tunteilla on paljon tärkeitä tehtäviä. Viha antaa meille pontta ja päättäväisyyttä toimintaamme sekä viedä asioita loppuun asti. Suru muistuttaa meitä merkityksellisistä asioista ja pelko suojelee meitä vaaroilta.

Jos tunteitaan ei ole koskaan saanut näyttää, tai emme osaa kohdata tunteitamme, jäämme paitsi myös näistä tunteiden hyvistä puolista. Sen sijaan syntyy tunnelukkoja, jännitteitä, tunnepatoutumia, jotka vaikuttavat päivittäin omaan toimintaamme sieltä pinnan alta.

Itse aloin tutustumaan tunteisiin työskennellessäni Jorvin sairaalan päivystyksessä, jossa tunteita kohtasi valtavasti jokaisena päivänä. Vähitellen aloin kiinnostua tunneilmaisusta ja myös omista patoutuneista tunteistani, ja lopulta vietin monet talvet kansainvälisessä meditaatiokeskuksessa Intian Punessa, jossa opiskelin myös pitkän kehoterapiakoulutuksen.

Tunteet vaikuttavat kaikkeen toimintaamme, vaikka kuinka yrittäisimme tukahduttaa ne pinnan alle. Siksi haluan auttaa sinua turvallisessa ympäristössä kohtaamaan, käsittelemään ja ilmaisemaan omia tunteitasi.

Kurssien ja teema-iltojen sisällöt voivat liittyä esimerkiksi:

• Haastavien tilanteiden kohtaamiseen työyhteisöissä tai lähisuhteissa
• Kuolemaan ja surutyöhön
• Vihaan ja muihin haastaviin tunteisiin (kuten häpeä, syyllisyys, pelko)
• Tunteiden käsittelyyn, ilmaisuun ja hallintaan
• Tunteiden kohtaamiseen työssä, työn merkityksellisyyteen ja uupumuksen ehkäisyyn

Tunnetaidot ovat taito, jota voi harjoitella läpi elämän, ja sitä kautta oppia enemmän itsestään sekä oman kehon reaktioista esimerkiksi epämiellyttävissä, stressaavissa tai jännittävissä tilanteissa.

Kurssit ja teema-illat sopivat niin alan ammattilaisille kuin yhdistyksille, työyhteisöille ja oppilaitoksille.