Lempeästi kohti vihan voimaa
Haluatko tutustua vihan tunteeseen ilman kovaa äänen käyttöä ja huutamista?
Haluatko mielikuvien avulla laskeutua omassa rauhassa vihan tunteen äärelle?
Kaipaatko rauhallisempaa lähestymistapaa / vaihtoehtoa tutkia vihan tunnetta?
Onko sinulla haasteita vihan tunteen kanssa? Onko sinun lapsuudenkodissasi huudettu paljon?
Kaipaatko elämääsi selkeitä rajoja, paikan missä rajojen laittamista voi turvallisesti harjoitella?
Kurssipäivän sisältö
- istumme yhteiseen piiriin, käymme vihan teoriaa ja päivän säännöt läpi
- tutkimme lempein kehollisin harjoituksin, miten vihan tunne kehossamme ilmenee
- ryhmässä toisen ihmisen kehollinen läsnäolon tiedostaminen ilman sanoja
- mahdollisesti jaamme tuntemuksia pareittain tai ryhmässä
- rauhallisia harjoituksia vuorovaikutustilanteisiin, kuinka kohdata itselleen haastava henkilö
- loppurentoutuminen
Viha on yksi perustunteistamme, joka tukahdutettuna voi viedä elinvoimaa ja latistaa elämää.
Vihan tunnetta voi opiskella ja kohdata monella eri tavalla. Tämän tunteen kohtaamiseen vaikuttaa meidän oma historiamme, miten vihan tunnetta on lapsuudessa kokenut ja kuinka on tullut nähdyksi vihan tunteen kanssa. Kenties parisuhteessa on ollut välivaltaa tai henkistä uhkailua. Vihan tunne ja vihaiset ihmiset voivat herättää paljon ikäviä muistoja ja pelkoa.
Joskus omiin vihan tunteisiin liittyy syyllisyyttä, niitä ei halua kokea tai näyttää, saatikka niistä puhua. Tällöin helposti vihan tunne kääntyy itseä kohtaan. Mahdollisesti alkaa miellyttämään muita, ettei konflikteja pääse syntymään. Tämän seurauksena voi vältellä tilaisuuksiin menemistä tai omien mielipiteiden sanomista. Ja mahdollisesti kiukku ja katkeruus jäytää omissa sisuksissa. Tällöin voi oma elinpiiri kaventua.
Yleensä vihan tunne tulee esiin vuorovaikutustilanteissa. Vihan tunnetta on helpompi tutkia neutraalissa ympäristössä ja se on erinomainen tilaisuus havainnoida mitä itsessä tapahtuu.
Viha on tärkeä tunne ja sitä me kaikki tarvitsemme. Viha on yksi perustunteistamme ja usein sen alla on liuta muita tunteita. Vihan tunteen kautta on mahdollista ilmaista, että kyseinen asia on minulle tärkeä. Vihan tunne auttaa selkeyttämään ja laittamaan omia rajoja.
Miksi osallistuisit Lempeästi kohti vihan voimaa -kurssille?
Saat voimaa ja sisua tehdä asioita
Täällä emme arvostele toisen tapaa olla tai ilmaista itseään. Kaikkein tärkeintä on, että kunnioitamme toisen tilaa. Vihan tunteen ilmaiseminen ryhmässä on hyvin parantavaa. Tulla nähdyksi keskeneräisenä, inhimillisenä olentona, mitä me kaikki olemme.
Voit saada apua erilaisiin kiputiloihin
Niska-hartiaseudun jännitystilat voi helpottua. Sinulla on helpompi olla kehossasi ja enemmän tilaa hengittää. Usein ikävät vatsan alueen kivut vähenevät vihan kantamisesta johtuvasta stressitilan helpottaessa. Monilla hampaiden puremisesta johtuvat päänsäryt vähenevät.
Keho ja mieli rentoutuu
Jos tunteet eivät pääse virtaamaan, ne voivat varastoitua kehoon. Keholliset muutokset havaitsee kun tukahdutettua vihaa saa päästettyä ulos ja keho sekä mieli rentoutuu.
Tämä lempeä lähestyminen vihan tunteisiin on sinulle
- joka haluat rauhallisesti ja hitaasti olla tämän tärkeän perustunteen äärellä
- joka olet herkkä ja et kaipaa kovia ääniä tai huutamista samaan tilaan
- joka haluat harjoitella oman kehon rajoja
- joka haluta kokeilla rajojen laittamista pienillä eleillä ryhmätilanteessa
- joka haluat kokea pehmeällä tavalla vihan tunnetta
- joka haluat tulla tietoiseksi oman kehon reaktioista ja tuntemuksista vihan tunteeseen liittyen
- joka haluat tuoda itsellesi empatiaa ja tiedostaa muista tunteista ja tarpeita, jotka ovat vihan tunteen takana
Taina Koskimäki
Olet lämpimästi tervetullut tähän lempeään vihan tunteen tutkimiseen!
Alla oleva ilmoittautumispainike johdattaa sinut Holvipankki sivulle ja sieltä pääset valitsemaan seuraavan Lempeästi kohti vihan voimaa -kurssin 24.3. 2024 klo 10–13 Helsinki Pasila – Winqvistinkatu 1
Vihakurssin hinta 72,00 sis. 24 % ALV
Palautetta vihakurssista
”Sinulla oli hyvä rauhallinen ja salliva ote ja olit itse niin mukana kaikessa mitä tehtiin, niin toimit erinomaisena esimerkkinä. Oli itse helppo heittäytyä mukaan, kun katsoin kuinka aidosti itse olit tilaisuudessa mukana”
” parasta valitsen niin ne harjoitukset, joissa ilmaistiin vihaa suoraan harjoituskumppanille tyynyä hakaten ja täysiä huutaen! Myös ryhmässä vihan ilmaisu ja ei-sanan ilmaisu oli todella timanttista”
”Jäi tunne, että wauu, minussa on tämä vihan energia olemassa, se on siellä mun käytössä eikä maailma kaadu siihen, et näytän, osoitan ja tunnen vihaa!!! Eli, minusta tuntui työpajan jälkeen, että tulin näkyväksi, nähdyksi, hyväksytyksi vihan tunteen kanssa ja rajojeni kanssa.”
”Mietin vihakurssin aikana paljon myös oletuksia ja ennakointeja, miten voi mitätöidä toisen osuuden vuorovaikutuksesta vai onko se manipulointia, kun jo ns. valmiiksi luulee tietävänsä vastauksen. Sain siis eväitä myös rehellisempään kommunikaatioon jonka toivon kantavan arjessa eteenpäin”
”Uskallus turvallisesti toisten seurassa mennä kohti jotain sellaista, jonka luuli olevan kiellettyä (vihan tunne) ja jota on pääasiassa tottunut purkamaan (turvallisesti) vain yksin. Ei ole ollut kunnollista tilaa toisten kanssa yhdessä kokea vihaansa. Nyt oli, ja tulla vielä kannatelluksi siinä. Parasta minulle oli kokemus vihan tunteeseen menemisestä ja sen ilmentämisestä niin turvallisesti toisten todistaessa. En olisi uskonut sen voivan tapahtua noin, kenties, eikä minulla ollut odotuksia, mutta se tapahtui. Se oli hienoa. Nähdä, etten vahingoita ketään tuntiessani vihaa. Että se todella on samanarvoinen tunne muiden tunteiden, kuten jaetun ilon, kanssa. Sitä ei voi kokea teoriassa, ajatuksen tasolla, se on koettava käytännössä ja se tapahtui.
Kiitos”
”Kurssi oli minusta loistokokonaisuus ja eteni loogisesti. Hyvä että ensin lämmiteltiin kehoa, sitten ääntä ja vasta sitten mentiin vihan ilmaisuun. Opin paljon uusia harjoituksia, joita voin käyttää jollain tavalla sovelletusti omassakin työssä. Mulle oli parasta, että workshopissa oli tilaa ja aikaa omien tunteiden ilmaisulle harjoitusten sisällä ja jakamiselle niiden välissä. Sinun itsesi kanssa tekemä työ näkyy ohjauksessa sallivuutena, tilan antamisena, heittäytymisenä, maadoittuneisuutena ja hauskana yhdistelmänä syvyyttä ja keveyttä. Minusta tämä työpaja sopii monenlaiselle ihmiselle, monenlaiseen elämäntilanteeseen. Minulle jäi päivästä turvallinen ja ohjattu olo”
Mitä vihatyöpajassa tapahtuu?
Alussa luomme yhteiset säännöt ja turvallisen ilmapiirin
Täällä emme arvostele toisen tapaa olla tai ilmaista itseään. Kaikkein tärkeintä on, että kunnioitamme toisen tilaa. Vihan tunteen ilmaiseminen ryhmässä on hyvin parantavaa. Tulla nähdyksi keskeneräisenä, inhimillisenä olentona, mitä me kaikki olemme.
Tutkimme yhdessä vihan tunnetta, miten se meissä ilmenee
Voimmeko näyttää vihan tunteita? Miten vihan kieltäminen näkyy elämässämme? Tämä ei ole terapeuttista työskentelyä, jos sinulla on käytössäsi vahvoja masennuslääkkeitä, olethan yhteydessä omaan lääkäriisi.
Teemme yksinkertaisia harjoituksia, joihin on helppo osallistua
Tämä työpaja on hyvin kokemuksellinen. Tulemme liikkumaan, tanssimaan. Kiinnitämme huomiota hengitykseemme. Teemme maadoittavia, kehollisia liikkeitä. Otamme kontaktia jalkoihimme. Käytämme omaa ääntämme eritavoin; möristään ja muristaan. Ilmehdimme ja elehdimme koko kehon läsnäoloa hyväksikäyttäen.