Sururyhmä
Matka surun äärelle
Oletko jäänyt yksin surun tunteen kanssa?
Tuntuuko sinusta, että on ahdistava olotila ja mahdollisesti paineen tunnetta rintakehässä?
Onko sinulla tunne, että suru vie elämästäsi paljon voimia ja energiaa?
Onko sinulla tarve keventää oloa ja tulla kohdatuksi oman surun kanssa?
Kurssipäivän sisältö
Tällä surukurssilla emme työstä surua pois, eikä meidän tarvitse päästä mihinkään erityiseen lopputulokseen.
Tällä surukurssilla annamme surun olla, näkyä ja tuntua.
Kaikkein tärkeintä sururyhmässä on, että saavut paikalle, mitään ei ole pakko tehdä tai suorittaa.
Sururyhmässä otamme vastuun vain omasta tunteesta. Täällä emme kannattele muiden tunteita.
Täällä emme vertaa surun kohdetta tai surun määrää. Suru on aina henkilökohtainen kokemus.
Tällä matkalla, surun tunteeseen, kohtaamme kolme kertaa
Keskustellaan, kirjoitellaan, maalataan luovan lempeästi.
Annamme myös kehon tuntemuksille tilaa. Pysähdymme kuuntelemaan omaa kehoamme.
Teemme yhdessä yksinkertaisia kehoa tyynnyttäviä liikkeitä, joita on helppo tehdä myös kotona.
Näin saat yhteyden omaan kehoosi, joka kannattelee sinua tällä surumatkalla.
Hengityksen ja rauhallisen liikkeen myötä kehosi rentoutuu ja saat enemmän tilaa kehoosi ja omaan olemiseesi.
Tämä voi helpottaa ahdistavaa olotilaa.
Kurssilta saat ideoita ja oivalluksia kuinka jaksaa eteenpäin, työstää omaa surua.
Suru on kunnianosoitus menneelle.
Suru on jokaiselle omanlainen ja ainutlaatuinen kokemus.
Suru ei noudata mitään valmista kaavaa tai polkua.
Suru saa olla ja rauhassa vaihtaa muotoaan. Jossain vaiheessa suru on sulanut osaksi sinun omaa elämäntarinaasi.
Jos emme saa surtua kunnolla, tällöin suru saattaa ohjata kohti alakuloa.
Pidätelty suru ja itku estävät ilon tuntemisen.
Surun herättämät tunteet suosittelen ottamaan vastaan uteliaan lempeästi.
Itseään voi tarkkailla kuin ulkopuolelta, tehdä havaintoja ja pitää päiväkirjaa.
Miksi osallistuisit Sururyhmä -kurssille?
Surukurssin ohjaajana olen osallistujille rinnalla kulkijana.
Kuuntelen ja olen läsnä.
En neuvo, vaan annan tilaa ihmettelylle ja keskeneräisyydelle sekä hyväksyn osallistujien tunteet ja vaikeatkin olotilat.
En tule sinussa muuttamaan mitään.
Minulle on tärkeää, että surutyössä otetaan kehon viisaus mukaan. Tunteet ovat yhtälailla kehossamme kuin mielessämme.
Olen tehnyt pitkän matkan ihmiskehon tuntemusten ja aistien äärellä.
Viimeisin koulutus psykofyysinen psykoterapian perusteet toi lisää syvyyttä ja ymmärrystä siihen, miten tärkeää on kuunnella, arvostaa ja huomioida omaa kehoa.
Sururyhmä kokoontuu Porvoossa, Villa Valossa kolmena tiistaina
10.9.,17.9 ja 24.9.
Klo 17.30 – n. 19.30
Hinta on 25 euroa kerta.
Maksamalla tilille 75€ saat itsellesi paikan tulevaan sururyhmään.
Tilinumero FI04 3939 0060 430 279
Taina Koskimäki
Ryhmä tulee olemaan pieni, max 8 osallistujaa.
Mielelläni otan kysymyksiä vastaan, sururyhmään liittyen taina@tietoisuudentalo.fi
Taina Koskimäki
Olet lämpimästi tervetullut!
Palautetta vihakurssista
”Sinulla oli hyvä rauhallinen ja salliva ote ja olit itse niin mukana kaikessa mitä tehtiin, niin toimit erinomaisena esimerkkinä. Oli itse helppo heittäytyä mukaan, kun katsoin kuinka aidosti itse olit tilaisuudessa mukana”
” parasta valitsen niin ne harjoitukset, joissa ilmaistiin vihaa suoraan harjoituskumppanille tyynyä hakaten ja täysiä huutaen! Myös ryhmässä vihan ilmaisu ja ei-sanan ilmaisu oli todella timanttista”
”Jäi tunne, että wauu, minussa on tämä vihan energia olemassa, se on siellä mun käytössä eikä maailma kaadu siihen, et näytän, osoitan ja tunnen vihaa!!! Eli, minusta tuntui työpajan jälkeen, että tulin näkyväksi, nähdyksi, hyväksytyksi vihan tunteen kanssa ja rajojeni kanssa.”
”Mietin vihakurssin aikana paljon myös oletuksia ja ennakointeja, miten voi mitätöidä toisen osuuden vuorovaikutuksesta vai onko se manipulointia, kun jo ns. valmiiksi luulee tietävänsä vastauksen. Sain siis eväitä myös rehellisempään kommunikaatioon jonka toivon kantavan arjessa eteenpäin”
”Uskallus turvallisesti toisten seurassa mennä kohti jotain sellaista, jonka luuli olevan kiellettyä (vihan tunne) ja jota on pääasiassa tottunut purkamaan (turvallisesti) vain yksin. Ei ole ollut kunnollista tilaa toisten kanssa yhdessä kokea vihaansa. Nyt oli, ja tulla vielä kannatelluksi siinä. Parasta minulle oli kokemus vihan tunteeseen menemisestä ja sen ilmentämisestä niin turvallisesti toisten todistaessa. En olisi uskonut sen voivan tapahtua noin, kenties, eikä minulla ollut odotuksia, mutta se tapahtui. Se oli hienoa. Nähdä, etten vahingoita ketään tuntiessani vihaa. Että se todella on samanarvoinen tunne muiden tunteiden, kuten jaetun ilon, kanssa. Sitä ei voi kokea teoriassa, ajatuksen tasolla, se on koettava käytännössä ja se tapahtui.
Kiitos”
”Kurssi oli minusta loistokokonaisuus ja eteni loogisesti. Hyvä että ensin lämmiteltiin kehoa, sitten ääntä ja vasta sitten mentiin vihan ilmaisuun. Opin paljon uusia harjoituksia, joita voin käyttää jollain tavalla sovelletusti omassakin työssä. Mulle oli parasta, että workshopissa oli tilaa ja aikaa omien tunteiden ilmaisulle harjoitusten sisällä ja jakamiselle niiden välissä. Sinun itsesi kanssa tekemä työ näkyy ohjauksessa sallivuutena, tilan antamisena, heittäytymisenä, maadoittuneisuutena ja hauskana yhdistelmänä syvyyttä ja keveyttä. Minusta tämä työpaja sopii monenlaiselle ihmiselle, monenlaiseen elämäntilanteeseen. Minulle jäi päivästä turvallinen ja ohjattu olo”
Mitä vihatyöpajassa tapahtuu?
Alussa luomme yhteiset säännöt ja turvallisen ilmapiirin
Täällä emme arvostele toisen tapaa olla tai ilmaista itseään. Kaikkein tärkeintä on, että kunnioitamme toisen tilaa. Vihan tunteen ilmaiseminen ryhmässä on hyvin parantavaa. Tulla nähdyksi keskeneräisenä, inhimillisenä olentona, mitä me kaikki olemme.
Tutkimme yhdessä vihan tunnetta, miten se meissä ilmenee
Voimmeko näyttää vihan tunteita? Miten vihan kieltäminen näkyy elämässämme? Tämä ei ole terapeuttista työskentelyä, jos sinulla on käytössäsi vahvoja masennuslääkkeitä, olethan yhteydessä omaan lääkäriisi.
Teemme yksinkertaisia harjoituksia, joihin on helppo osallistua
Tämä työpaja on hyvin kokemuksellinen. Tulemme liikkumaan, tanssimaan. Kiinnitämme huomiota hengitykseemme. Teemme maadoittavia, kehollisia liikkeitä. Otamme kontaktia jalkoihimme. Käytämme omaa ääntämme eritavoin; möristään ja muristaan. Ilmehdimme ja elehdimme koko kehon läsnäoloa hyväksikäyttäen.